आज के हेल्थ टिप्स: कोविड-19 से उबरने के बाद भी महसूस होती है कमजोरी-सुस्ती, डाइट में इन चीजों को शामिल करने से मिलेगा फायदा

आज के हेल्थ टिप्स: कोविड-19 से उबरने के बाद भी महसूस होती है कमजोरी-सुस्ती, डाइट में इन चीजों को शामिल करने से मिलेगा फायदा
एक कोरोना संक्रमण से उबरने के बाद थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं का कुछ समय तक बना रहना सामान्य माना जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि संक्रमण से लड़ाई के दौरान शरीर में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे आपकी रिपोर्ट नेगेटिव आने के बाद भी कमजोरी जैसी समस्या बनी रह सकती है। इसके अलावा लंबे समय तक कोविड की समस्या के कारण कुछ लोगों को ठीक होने के बाद कुछ दिनों से लेकर महीनों तक थकान-कमजोरी हो सकती है। अगर आप भी हाल ही में संक्रमण का शिकार हुए हैं और इस समय कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो इससे बचाव के लिए आपको खान-पान में खास बदलाव की जरूरत है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कोविड-19 के बाद लोगों में ऐसी समस्याएं लंबे समय तक बनी रह सकती हैं। संक्रमण के कारण अस्पताल में भर्ती लोगों के अलावा हल्के लक्षण वाले लोगों में भी ऐसी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। कोविड के बाद की इन समस्याओं से दूर रहने के लिए अपने आहार, पोषण और दिनचर्या में उचित बदलाव करने की आवश्यकता है। आइए आगे की स्लाइड्स में जानते हैं कि थकान-कमजोरी से निपटने के लिए किन चीजों का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है?

प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
कोरोना के बाद थकान और कमजोरी महसूस होने का मुख्य कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी माना जाता है। इसके लिए सुनिश्चित करें कि ठीक होने के बाद पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें। यह बीमारी के दौरान मांसपेशियों के नुकसान की मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में जान फूंकने के लिए प्रोटीन वाली चीजों को डाइट में शामिल करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। डेयरी उत्पाद, सोयाबीन, अंडे प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं।

विटामिन सी आहार
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कोरोना से ठीक होने के बाद कमजोरी और थकान को कम करने के लिए आहार में विटामिन सी वाली चीजों को जरूर शामिल करें। पालक, पपीता, कीवी, टमाटर, आम और स्ट्रॉबेरी जैसे फल इस विटामिन के सबसे अच्छे स्रोत माने जाते हैं। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ इन चीजों का सेवन आपके लिए कोविड थकान को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त जिंक मिले
जिंक एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके लिए राजमा, लोबिया, चना, बादाम, कद्दू के बीज, चिकन, दूध, पनीर आदि का सेवन आपके लिए फायदेमंद माना जाता है। जिंक न केवल शरीर को पुनर्जीवित करता है बल्कि संक्रमण के कारण होने वाले सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में भी फायदेमंद माना जाता है। आहार में जिंक की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करें।

अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचनाएं अनुमानों पर आधारित हैं। newscrab.com इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें। इस खबर से जुड़े सवालों के लिए कमेंट करें और हमें ऐसी खबरें पढ़ने के लिए कहें, हमें फॉलो करना ना भूलें- धन्यवाद

admin

The News Muzzle - देश दुनिया की ताज़ा खबरे हिंदी में। HEADLINES, GLOBAL, POLITICAL, BUSINESS & ECONOMY, TECHNOLOGY, COVID-19, ENTERTAINMENT, SPORTS, IPL - All Updates IN HINDI

Leave a Reply

Your email address will not be published.